7/14 YOKOHAMA (1'1')×16 faltlek
今日は雨が降ったり止んだりとかなり不安定な天気でした！
そして、メニューは(1分(遅)1分(早))×16というそこそこにハードでしたが皆さんご自分の状態に合わせてしっかりと追い込んでいました😲
少人数でしたがみなさんの追い込み具合を見て僕も頑張らなきゃいけないなと思いました🏃♂️
そして、メニューは(1分(遅)1分(早))×16というそこそこにハードでしたが皆さんご自分の状態に合わせてしっかりと追い込んでいました😲
少人数でしたがみなさんの追い込み具合を見て僕も頑張らなきゃいけないなと思いました🏃♂️
7/13 300m×8〜10 r=80"
【シャワーランでテンション⤴️】
300×10のスピード！！
設定タイムで悩む方も多かったのですが、速いスピードを選び、周りの力を借りるようにとのアドバイスを受け挑戦していましたね！
挑戦してよかった！との感想をいただき嬉しかったです☺️
動画はfbにて全て載せますのでチェックお願いします！
土曜日はお休み。
日曜はTHE CHALLENGE RACEです✨
300×10のスピード！！
設定タイムで悩む方も多かったのですが、速いスピードを選び、周りの力を借りるようにとのアドバイスを受け挑戦していましたね！
挑戦してよかった！との感想をいただき嬉しかったです☺️
動画はfbにて全て載せますのでチェックお願いします！
土曜日はお休み。
日曜はTHE CHALLENGE RACEです✨
7/9 TOKYO 8km×2
【8k×2🏃♂️🏃♀️💨🌞】
タイム設定も厳しめだった本日のメニューは
いつもより1つ2つグループを下げて行う方も多い中、目的をもって自分に厳しく成し遂げていた方もいました！
暑さにまだまだ慣れない、また、疲労が蓄積されてきている時期なのでON/OFFメリハリつけて取り組めればと思います！
どうしても練習会となると設定タイムがありいつも〇グループだから、、、と考えてしまいますが
体調や気温、1週間の練習状況など考慮してその時に最適な負荷を考えていけるよう、お手伝いさせていただきますのでよろしくお願いします！
本日もたくさんのご参加ありがとうございました！
寝る前は常温〜温かいノンカフェインの飲み物で胃を休ませてくださいね！
タイム設定も厳しめだった本日のメニューは
いつもより1つ2つグループを下げて行う方も多い中、目的をもって自分に厳しく成し遂げていた方もいました！
暑さにまだまだ慣れない、また、疲労が蓄積されてきている時期なのでON/OFFメリハリつけて取り組めればと思います！
どうしても練習会となると設定タイムがありいつも〇グループだから、、、と考えてしまいますが
体調や気温、1週間の練習状況など考慮してその時に最適な負荷を考えていけるよう、お手伝いさせていただきますのでよろしくお願いします！
本日もたくさんのご参加ありがとうございました！
寝る前は常温〜温かいノンカフェインの飲み物で胃を休ませてくださいね！
7/7 YOKOHAMA 1.5km×3 r=3'
昨日は比較的涼しい中での練習会でした🍃
皆さんしっかり3本こなしていて流石横浜の会員さん方だなと改めて思いました！
怪我をしている方もジョグや動き作りとできることをやるという姿はカッコいいでした💪
皆さんしっかり3本こなしていて流石横浜の会員さん方だなと改めて思いました！
怪我をしている方もジョグや動き作りとできることをやるという姿はカッコいいでした💪
7/6 TOKYO 800m×5〜7
【台風一過のチャンスday✨】
今夜は6月に行なった800mのインターバルメニュー！！
レストが少し長くなっている分ペースも速くなります。
みなさまいかがでしたか？？涼しく感じる分頑張れた！という方もいらっしゃると思います！
苦しくなった時の調整方法や目的など、伊藤選手からの説明をきいてグループ変更している方もいましたね🤩
毎回追い込むだけがいいとは限りませんし前後の練習状況や体調によっても変わると思います。
そんな、自分の変化も受け止め、楽しみながら前に前にと進めたら、、と考えておりますので一喜一憂せずよかった部分を見つけましょう！
(自分の強みわからないよって方！ランニング談義いつでもどこでもご一緒しましょう！)
今夜も楽しい大人の部活、ありがとうございました😊
今夜は6月に行なった800mのインターバルメニュー！！
レストが少し長くなっている分ペースも速くなります。
みなさまいかがでしたか？？涼しく感じる分頑張れた！という方もいらっしゃると思います！
苦しくなった時の調整方法や目的など、伊藤選手からの説明をきいてグループ変更している方もいましたね🤩
毎回追い込むだけがいいとは限りませんし前後の練習状況や体調によっても変わると思います。
そんな、自分の変化も受け止め、楽しみながら前に前にと進めたら、、と考えておりますので一喜一憂せずよかった部分を見つけましょう！
(自分の強みわからないよって方！ランニング談義いつでもどこでもご一緒しましょう！)
今夜も楽しい大人の部活、ありがとうございました😊
7/2 TOKYO 20〜25kmクロカン
【クロカン走無事終了！】
誰も怪我なく、体調不良なく終われました！☀️
今日は陽射しも湿度もあり1周ごとにみなさんかなり汗をかいて消耗しているようでしたが声を掛け合って長い距離走れていました！！
暑さから水分補給もガブ飲みになって食欲が落ちてしまいがちですが、回復を早めるためにはきちんと食事をしてくださいね。
走った直後のアルコールは美味しいです🍻が、まずは水分と栄養補給を先にお願いします！
仲間と走ると暑くても頑張れますね
また平日、土曜日練とコツコツ楽しみながら走りましょう！
暑い中本当にお疲れ様でした👏🏻
誰も怪我なく、体調不良なく終われました！☀️
今日は陽射しも湿度もあり1周ごとにみなさんかなり汗をかいて消耗しているようでしたが声を掛け合って長い距離走れていました！！
暑さから水分補給もガブ飲みになって食欲が落ちてしまいがちですが、回復を早めるためにはきちんと食事をしてくださいね。
走った直後のアルコールは美味しいです🍻が、まずは水分と栄養補給を先にお願いします！
仲間と走ると暑くても頑張れますね
また平日、土曜日練とコツコツ楽しみながら走りましょう！
暑い中本当にお疲れ様でした👏🏻
6/29 RDC TOKYO 6000m変化走
【6000m変化走💨】
2000mごとに設定タイムの上げ下げがあるメニューでした。
動きづくりの際に、急な速度変化に対応する話がありました。
選手たちからもいろいろ話を聞いて参考にしてくださいね！
暑さが厳しく水分が足りなかったり、がぶ飲みしてしまうと内臓が疲れてうまく食事が取れなかったり、睡眠不足になり回復が遅れてしまいます。
いろいろな要因から調子が悪いなと感じやすくなると思いますので
無理をしすぎず夏を乗り切っていきましょう！
土曜日はクロカンです。
原宿門集合です！
2000mごとに設定タイムの上げ下げがあるメニューでした。
動きづくりの際に、急な速度変化に対応する話がありました。
選手たちからもいろいろ話を聞いて参考にしてくださいね！
暑さが厳しく水分が足りなかったり、がぶ飲みしてしまうと内臓が疲れてうまく食事が取れなかったり、睡眠不足になり回復が遅れてしまいます。
いろいろな要因から調子が悪いなと感じやすくなると思いますので
無理をしすぎず夏を乗り切っていきましょう！
土曜日はクロカンです。
原宿門集合です！
6/22 TOKYO 800m×5〜7
【追い込むメニュー！！❤️🔥❤️🔥❤️🔥】
800×5〜7
VO2Maxを向上させるため
今夜は700で離れてもいいから頑張るメニュー
皆さま、どうでしたか？？
挑戦メニューも取り入れながらいきましょう！！
800×5〜7
VO2Maxを向上させるため
今夜は700で離れてもいいから頑張るメニュー
皆さま、どうでしたか？？
挑戦メニューも取り入れながらいきましょう！！
6/19 YOKOHAMA 14〜20km走
【夏に向いてるYOKOHAMA練習会】
体操、うごきづくりのあとは14k-20k！🌞
夏に近づくにつれ日陰がないと走りにくい時は
回廊を利用！
今日の回廊は、ひんやり、風もあり目を瞑るとまるで高原にいるのでは？という心地よさ。🍃
公園のコースと組み合わせる方、回廊で日焼けを気にせず走る方、暑熱順応のため、あえて陽を浴びて走る方とさまざまでした。
90分しっかり走れていました👏🏻
動きづくりも平日も参加の方は上手くて、コーチ陣は驚いていました。やはり継続が大切ですね！
7月からは毎週以下のスケジュールで開催いたします。ぜひご参加ください！
（木）19:10〜
（日）9:45〜 — 場所: 新横浜公園
体操、うごきづくりのあとは14k-20k！🌞
夏に近づくにつれ日陰がないと走りにくい時は
回廊を利用！
今日の回廊は、ひんやり、風もあり目を瞑るとまるで高原にいるのでは？という心地よさ。🍃
公園のコースと組み合わせる方、回廊で日焼けを気にせず走る方、暑熱順応のため、あえて陽を浴びて走る方とさまざまでした。
90分しっかり走れていました👏🏻
動きづくりも平日も参加の方は上手くて、コーチ陣は驚いていました。やはり継続が大切ですね！
7月からは毎週以下のスケジュールで開催いたします。ぜひご参加ください！
（木）19:10〜
（日）9:45〜 — 場所: 新横浜公園
6/18 TOKYO 5000mTT
【5000mTT🔥🥵🌞】
本日はタイムトライアルでした！！
タイムトライアルはこれまでの練習の確認をする場です！
今回の結果をふまえ、今後のグループ分けや目的を持って取り組んでいきましょう💪
本日はタイムトライアルでした！！
タイムトライアルはこれまでの練習の確認をする場です！
今回の結果をふまえ、今後のグループ分けや目的を持って取り組んでいきましょう💪
6/15 OSAKA 2km×3 r=2'
2km×3 R=2'
大阪城公園内 周回コース
動き作り、ラダートレーニングで
ウォーミングアップ。
ロングインターバルトレーニングで、後半につれペースアップする練習が行えました。
雨の中お疲れ様でした！
大阪城公園内 周回コース
動き作り、ラダートレーニングで
ウォーミングアップ。
ロングインターバルトレーニングで、後半につれペースアップする練習が行えました。
雨の中お疲れ様でした！
