RDC TOKYO in 皇居

【開始時間】
水曜日:19時20分〜
日曜日:9時20分〜
※平日の祝日は土曜日と同じ時間となります。

【集合場所】
皇居外苑
※現地集合もしくは開始時間の20分前にコーチがRDC BASE(ランニングステーション)を出発するので、一緒に出発する形も可能。

【メニュー】
走り始め・フル完走〜サブ4目標を対象とした

インターバルトレーニング・ペース走・距離走 etc

【料金】
2,200円/回
※月会員制もあります。
※オープン記念で2023年1月末までRDC BASE利用料込
※RDC BASEをご利用の方は、開始時間20分前までにご準備をお願いします。開始時間20分前を過ぎますとコーチが皇居外苑に向かうため、暗証番号のロックがありご利用いただけません。

【新型コロナウイルス対策】
練習会前後の手洗い・うがいの徹底
練習会後の15分以上にわたるマスクを外しての談笑を控える

【備考】
距離走の際、終了時間を設けます。ペースによって走行距離の上限が変わってきますのでご承知おきください。
終了時間:12時10分

 

12月スケジュール

日付 開始時刻 メニュー・設定タイム・開催場所
4日(日) 9:20~ 16-20km @皇居外苑or皇居コース
A5'00 B5'30 C6'00 D6'30
7日(水) 19:20~
0.8km×5-6 @皇居外苑コース
A3'30 B4'00 C4'30 D5'00
11日(日) 9:20~
16-20km  @皇居外苑or皇居コース
A5'00 B5'30 C6'00 D6'30
14日(水) 19:20~ 300m×10 @皇居外苑コース
A60" B63" C66"D69" E72"
18日(日) 9:20~
16-20km   @皇居外苑or皇居コース 
A5'00 B5'30 C6'00 D6'30
21日(水) 19:20~
5km-7km+0.8km  @皇居外苑コース
A4'30 B5'00 C5'30 D6'00

 

1月スケジュール

日付 開始時刻 メニュー・設定タイム・開催場所
8日(日) 9:20~ 16-20km @皇居外苑or皇居コース
A5'00 B5'30 C6'00 D6'30
11日(水) 19:20~
0.8km×5-6 @皇居外苑コース
A3'30 B4'00 C4'30 D5'00
15日(日) 9:20~
16-20km  @皇居外苑or皇居コース
A5'00 B5'30 C6'00 D6'30
18日(水) 19:20~ 8km+0.8km @皇居外苑コース
A4'30 B5'00 C5'30 D6'00
22日(日) 9:20~
4km×2   @皇居外苑
A4'30 B5'00 C5'30 D6'00
25日(水) 19:20~
1.6km×2-3 R=2  @皇居外苑コース
A4'00 B4'30 C5'00 D5'30
※設定ペースは1kmあたり