RDC OSAKA
【時間】
水曜日：19時20分 受付
土曜日：9時20分
※曜日は一部変更となる可能性があるため、下記スケジュールをご確認ください。
【集合場所】
初回参加の方は平日19時20分、休日9時20分にランニングベース大阪城入場前で集合。
2回目以降の方は平日19時30分、休日9時20分に現地(RDC OSAKAセット場所)でセット
。
【メニュー】
目標別全8つのグループで実施。グループによって権利を調整します。
基本的に水曜日と土曜日に開催しますが、一部火曜日もしくは木曜日に行うこともありますので、下記練習スケジュールをご確認ください。
【備考】
距離走の際、終了時間を設けます。 ペースによって走行距離の上限が変わってきますのでご了承ください。
終了時間：12時30分
11月のスケジュール
| 日付 | 開始時刻 | メニュー・設定時間・開催場所 | ||||
| 1日(土) | 9:30～ | 10km-20km S3'50 A4'10 B4'30 C4'50 D5'10 E5'40 F6'10 G6'40 |
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| 5日(水) | 19:30～ |
1km×4-6 R=2' S3'10 A3'30 B3'50 C4'10 D4'30 E4'50 F5'20 |
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| 8日(土) | 9:30～ |
10km+4km R=4' +4km(-10"~20") S3'30 A3'55 B4'15 C4'35 D4'55 E5'25 F5'55 G6'25 |
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| 9日(日) | 9:30〜 |
THE CHALLENGE RACE OSAKA 2 【日本陸連公認レース】 ・フルマラソン・30k・ハーフ・10k・5k・1マイル https://osaka-race.rdc-run.com/ |
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| 12日(水) | 19:30～ |
3km×2-3 R=4'-5' S3'25 A3'50 B4'10 C4'30 D4'50 E5'20 F5'50 |
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| 19日(水) | 19:30～ |
2km×3-4 R=3' S3'15 A3'40 B4'00 C4'20 D4'40 E5'05 F5'35 |
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| 22日(土) | 9:30～ |
8km×2(6km×2) R=5'-4' S3'30 A3'55 B4'15 C4'35 D4'55 E5'25 F5'55 G6'25 |
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| 26日(水) | 19:30～ |
(1km+1km)×3-4 JOG+インターバル 設定はインターバル、JOG+30"-50" S3'15 A3'35 B4'55 C4'15 D4'35 E5'00 F5'30 G6'00 |
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| 29日(土) | 9:30～ | 10km-20km S3'50 A4'10 B4'30 C4'50 D5'10 E5'40 F6'10 G6'40 |
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12月のスケジュール
| 日付 | 開始時刻 | メニュー・設定時間・開催場所 | ||||
| 3日(水) | 19:30～ | 2km×3-4 R=3' S3'15 A3'40 B4'00 C4'20 D4'40 E5'05 F5'35 |
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| 6日(土) | 9:30～ | 10km-20km S3'50 A4'10 B4'30 C4'50 D5'10 E5'40 F6'10 G6'40 |
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| 7日(日) | 9:30～ | THE CHALLENGE RACE OSAKA 3 【日本陸連公認レース】 ・フルマラソン・30k・ハーフ・10k・5k・1マイル https://osaka-race.rdc-run.com/ |
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| 10日(水) | 19:30～ |
1km×4-6 R=2' S3'10 A3'30 B3'50 C4'10 D4'30 E4'50 F5'20 |
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| 13日(土) | 9:30～ |
10km+4km R=4' +4km(-10"~20") S3'30 A3'55 B4'15 C4'35 D4'55 E5'25 F5'55 G6'25 |
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| 17日(水) | 19:30～ |
3km×2-3 R=4'-5' S3'25 A3'50 B4'10 C4'30 D4'50 E5'20 F5'50 |
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| 20日(土) | 9:30～ | 10km-20km S3'50 A4'10 B4'30 C4'50 D5'10 E5'40 F6'10 G6'40 |
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| 24日(水) | 19:30～ |
2km×3-4 R=3' S3'15 A3'40 B4'00 C4'20 D4'40 E5'05 F5'35 |
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| 27日(土) | 9:30～ |
8km×2(6km×2) R=5'-4' S3'30 A3'55 B4'15 C4'35 D4'55 E5'25 F5'55 G6'25 |
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