RDC OSAKA
【時間】
水曜日：19時20分 受付
土曜日：9時20分
※曜日は一部変更となる可能性があるため、下記スケジュールをご確認ください。
【集合場所】
初回参加の方は平日19時20分、休日9時20分にランニングベース大阪城入場前で集合。
2回目以降の方は平日19時30分、休日9時20分に現地(RDC OSAKAセット場所)でセット
。
【メニュー】
目標別全8つのグループで実施。グループによって権利を調整します。
基本的に水曜日と土曜日に開催しますが、一部火曜日もしくは木曜日に行うこともありますので、下記練習スケジュールをご確認ください。
【備考】
距離走の際、終了時間を設けます。 ペースによって走行距離の上限が変わってきますのでご了承ください。
終了時間：12時30分
4月のスケジュール
| 日付 | 開始時刻 | メニュー・設定時間・開催場所 | ||||
| 2日(水) | 19:30〜 |
0.5km×10-12 R=1-2' S1'35 A1'45 B1'55 C2'05 D2'15 E2'25 |
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| 5日(土) | 9:30〜 |
8km-16km S3'30 A3'55 B4'15 C4'35 D4'55 E5'25 F5'55 G6'25 |
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| 9日(水) | 19:30〜 |
1km×4-6 R=2' S3'10 A3'30 B3'50 C4'10 D4'30 E4'50 F5'20 |
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| 12日(土) | 9:30〜 | 10km-20km S3'50 A4'10 B4'30 C4'50 D5'15 E5'45 F6'15 G6'45 |
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| 16日(水) | 19:30〜 |
3km×2-3 R=5' S3'30 A3'45 B4'00 C4'20 D4'40 E5'00 F5'30 G6'00 |
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| 19日(土) | 9:30 ～ |
10km+5km R=3' 5kmは1km/-10秒 S3'30 A3'55 B4'15 C4'35 D4'55 E5'25 F5'55 G6'25 |
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| 23日(水) | 19:30〜 |
1.5km×4-6 R=3' S3'20 A3'40 B4'00 C4'20 D4'40 E5'00 F5'30 |
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| 26日(土) | 9:30 ～ | 12km-24km S3'40 A4'00 B4'20 C4'40 D5'00 E5'30 F6'00 G6'30 |
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※グループの設定ペースは1kmあたりのペース
11月のスケジュール
| 日付 | 開始時刻 | メニュー・設定時間・開催場所 | ||||
| 9日(日) | 9:30〜 |
THE CHALLENGE RACE OSAKA 2 【日本陸連公認レース】 ・フルマラソン・30k・ハーフ・10k・5k・1マイル https://osaka-race.rdc-run.com/ |
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12月のスケジュール
| 日付 | 開始時刻 | メニュー・設定時間・開催場所 | ||||
| 7日(日) | 9:30～ |
THE CHALLENGE RACE OSAKA 3 【日本陸連公認レース】 ・フルマラソン・30k・ハーフ・10k・5k・1マイル https://osaka-race.rdc-run.com/ |
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