メニュー 0

RDC OSAKA

 

【時間】
水曜日：19時20分 受付
土曜日：9時20分
※曜日は一部変更となる可能性があるため、下記スケジュールをご確認ください。

【集合場所】
初回参加の方は平日19時20分、休日9時20分にランニングベース大阪城入場前で集合。
2回目以降の方は平日19時30分、休日9時20分に現地(RDC OSAKAセット場所)でセット
。

【メニュー】
目標別全8つのグループで実施。グループによって権利を調整します。

基本的に水曜日と土曜日に開催しますが、一部火曜日もしくは木曜日に行うこともありますので、下記練習スケジュールをご確認ください。

【備考】
距離走の際、終了時間を設けます。 ペースによって走行距離の上限が変わってきますのでご了承ください。
終了時間：12時30分

4月のスケジュール

日付 開始時刻 メニュー・設定時間・開催場所
2日(水) 19:30〜 0.5km×10-12 R=1-2'
S1'35 A1'45 B1'55 C2'05 D2'15 E2'25
5日(土) 9:30〜 8km-16km
S3'30 A3'55 B4'15 C4'35 D4'55 E5'25 F5'55 G6'25
9日(水) 19:30〜 1km×4-6 R=2' 
S3'10 A3'30 B3'50 C4'10 D4'30 E4'50 F5'20
12日(土) 9:30〜 10km-20km 
S3'50 A4'10 B4'30 C4'50 D5'15 E5'45 F6'15 G6'45
16日(水) 19:30〜 3km×2-3 R=5' 
S3'30 A3'45 B4'00 C4'20 D4'40 E5'00 F5'30 G6'00
19日(土) 9:30 ～ 10km+5km R=3'
5kmは1km/-10秒
S3'30 A3'55 B4'15 C4'35 D4'55 E5'25 F5'55 G6'25
23日(水) 19:30〜 1.5km×4-6 R=3'
S3'20 A3'40 B4'00 C4'20 D4'40 E5'00 F5'30
26日(土) 9:30 ～ 12km-24km
S3'40 A4'00 B4'20 C4'40 D5'00 E5'30 F6'00 G6'30


5月のスケジュール

日付 開始時刻 メニュー・設定時間・開催場所
7日(水) 19:30〜 1km×4-6 R=2' 
S3'10 A3'30 B3'50 C4'10 D4'30 E4'50 F5'20
10日(土) 9:30〜 10km-16km 
S3'30 A3'55 B4'15 C4'35 D4'55 E5'25 F5'55 G6'25
14日(水) 19:30〜 3km×2-3 R=5' 
S3'30 A3'45 B4'00 C4'20 D4'40 E5'00 F5'30 G6'00
17日(土) 9:30〜 10km-20km 
S3'50 A4'10 B4'30 C4'50 D5'15 E5'45 F6'15 G6'45
21日(水) 19:30〜 2km×3-4 R=3' 
S3'20 A3'40 B4'00 C4'20 D4'40 E5'00 F5'30
24日(土) 9:30 ～ 10km+5km R=3'
5kmは1km/-10秒
S3'30 A3'55 B4'15 C4'35 D4'55 E5'25 F5'55 G6'25
28日(水) 19:30〜 0.5km×10-12 R=1-2'
S1'35 A1'45 B1'55 C2'05 D2'15 E2'25
31日(土) 9:30 ～ 12km-24km
S3'40 A4'00 B4'20 C4'40 D5'00 E5'30 F6'00 G6'30

※グループの設定ペースは1kmあたりのペース

11月のスケジュール

日付 開始時刻 メニュー・設定時間・開催場所
9日(日) 9:30〜 THE CHALLENGE RACE OSAKA 2 【日本陸連公認レース】
・フルマラソン・30k・ハーフ・10k・5k・1マイル
https://osaka-race.rdc-run.com/


12月のスケジュール

日付 開始時刻 メニュー・設定時間・開催場所
7日(日) 9:30～ THE CHALLENGE RACE OSAKA 3 【日本陸連公認レース】
・フルマラソン・30k・ハーフ・10k・5k・1マイル
https://osaka-race.rdc-run.com/