RDC TOKYO in 代々木公園
【受付時間】
水曜日：19時00分〜
土曜日：8時00分〜
※平日の祝日は土曜日と同じ時間となります。
【集合場所】
◯水曜日
・代々木公園原宿門→原宿門近くの売店前
◯土曜日
・代々木公園原宿門→原宿門近くの売店前
【メニュー】
目標別全8つのグループで実施。グループによって本数を調整します｡
【備考】
距離走の際、終了時間を設けます。ペースによって走行距離の上限が変わってきますのでご承知おきください。
終了時間：12時00分
7月スケジュール
| 日付 | 開始時刻 | メニュー・設定タイム・開催場所 | ||||
| 3日(水) | 19:10~ |
30'JOG(B-up)+坂D200m×6-8 @代々木公園原宿門 S3'30 A3'50 B4'10 C4'30 D4'50 E5'10 F5'30 G6'00 |
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| 6日(土) | 15:00~ |
THE TRACK GAMES @世田谷区立総合運動場陸上競技場 |
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10日(水) |
19:10~ | 2km+2km+2km+2km @代々木公園原宿門 ※速い+遅い：遅い+30" S3'10 A3'30 B3'50 C4'10 D4'20 E4'40 F5'10 G5'40 |
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| 13日(土) | 8:00~ | クロカンLSD80'~120' @代々木公園原宿門 ※ロードペース走も可 S3'50 A4'10 B4'30 C4'50 D5'10 E5'50 F6'20 G6'50 |
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| 17日(水) | 19:10~ |
アミノバイタルコラボ※商品提供有
1km×4-7 R=2' @代々木公園原宿門
S3'00 A3'20 B3'40 C4'00 D4'20 E4'40 F5'10 G5'40 |
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| 20日(土) | 8:00~ | 10km~20km @代々木公園原宿門 S3'20 A3'40 B4'00 C4'20 D4'40 E5'10 F5'40 G6'00 |
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| 24日(水) | 19:10~ | 2km×3-4 R=3' @代々木公園原宿門 S3'10 A3'30 B3'50 C4'10 D4'20 E4'40 F5'10 G5'40 |
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| 27日(土) | 8:30~ |
THE DISTANCE GAMES YOKOHAMA https://distance.rdc-run.com/yokohama ハーフマラソン・10km・5km・1マイル |
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| 31日(水) | 19:10~ |
30'JOG(B-up)+坂D200m×6-8 @代々木公園原宿門 S3'20 A3'40 B4'00 C4'20 D4'30 E4'50 F5'20 G6'00 |
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8月スケジュール
| 日付 | 開始時刻 | メニュー・設定タイム・開催場所 | ||||
| 3日(土) | 8:00~ |
アミノバイタルコラボ※商品提供有
6km〜12km ペース走
S3'40 A4'00 B4'20 C4'40 D5'00 E5'20 F5'40 G6'00 |
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| 7日(水) | 19:10~ |
(1分＋1分)×10 ※前半の1分を速く、後半の1分はゆっくり S3'20 A3'30 B3'50 C4'10 D4'30 E4'45 F5'00 |
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10日(土) |
RDC トレーニングキャンプ in 山中湖 https://moshicom.com/105612/ |
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| 17日(土) | 8:00~ | クロカンLSD80'~120' ※ロードペース走も可 S3'50 A4'10 B4'30 C4'50 D5'10 E5'30 F6'00 G6'30 |
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| 21日(水) | 19:10~ | 2km＋4km R=3' ※2kmはほぼ全力、4kmは7-8割の負荷。設定は4km。 S3'40 A4'00 B4'20 C4'40 D5'00 E5'30 F6'00 G6'30 |
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| 24日(土) | 8:00~ |
クロカンLSD80'~120' ※ロードペース走も可 S3'50 A4'10 B4'30 C4'50 D5'10 E5'30 F6'00 |
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| 28日(水) | 19:10~ | 1km×3-4 R=900m S3'10 A3'25 B3'45 C4'00 D4'15 E4'30 F4'50 G5'20 |
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| 31日(土) | 8:00~ |
5km×2-3 R=3' S3'20 A3'40 B4'00 C4'20 D4'40 E5'00 F5'30 G6'00 |
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9月スケジュール
| 日付 | 開始時刻 | メニュー・設定タイム・開催場所 | ||||
| 4日(水) | 19:10~ |
※前半の30秒を速く、後半の30秒はゆっくり S3'10 A3'20 B3'40 C4'00 D4'20 E4'40 F5'00 |
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| 7日(土) | 8:00~ |
16-25km走 S3'40 A4'00 B4'20 C4'40 D5'00 E5'20 F5'40 G6'00 |
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| 11日(水) | 19:10~ |
アミノバイタルコラボ※商品提供有
2km×2-4 R=3'
S3'20 A3'40 B4'00 C4'20 D4'40 E5'00 F5'30 G6'00 |
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| 14日(土) | 8:00~ | クロカンLSD80'~120' ※ロードペース走も可 S3'50 A4'10 B4'30 C4'50 D5'10 E5'30 F6'00 |
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| 18日(水) | 19:10~ |
2km＋4km R=3' ※2kmはほぼ全力、4kmは7-8割の負荷。設定は4km。 S3'40 A4'00 B4'20 C4'40 D5'00 E5'30 F6'00 G6'30 |
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| 21日(土) | 8:00~ |
6km〜12km ペース走 S3'40 A4'00 B4'20 C4'40 D5'00 E5'20 F5'40 G6'00 |
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| 25日(水) | 19:10~ |
(1分＋1分)×10 ※前半の1分を速く、後半の1分はゆっくり S3'20 A3'30 B3'50 C4'10 D4'30 E4'45 F5'00 |
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