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RDC CHIBA × Stella Camp


【開始時間】
火：19時30分〜
土日祝：9時00分〜 

【集合場所】
青葉の森スポーツプラザ

【メニュー】
フルマラソン目標別全7つのグループで実施。グループによってメニューを調整します。
A：サブ3｜B：サブ3.5｜C：サブ4｜D：サブ5｜E：完走

 

【備考】
距離走の際、終了時間を設けます。ペースによって走行距離の上限が変わってきますのでご了承ください。

 

6月スケジュール

日付 時間 メニュー・設定時間・開催場所
2日(火) 19:40～


800m×4本＋400m×4本
r:800m後→2分,400m後→1分

A：2'48"(3'30/km)-80"(3'20/km)
B：3'04"(3'50/km)-88"(3'40/km)
C：3'20"(4'10/km)-96"(4'00/km)
D：3'36"(4'30/km)-104"(4'20/km)
E：4'00"(5'00/km)-116"(4'50/km)
F：4'24"(5'30/km)-128"(5'20/km)
9日(火) 19:40～ 8km走（ラスト2kmFree）
A：4’10/km
B：4’30/km
C：4’50/km
D：5’10/km
E：5’40/km
F：6’10/km
16日(火) 19:40～


(1km+0.3km)×4 (r:300mjog)

A：3’40/km
B：4’00/km
C：4’20/km
D：4’40/km
E：5’10/km
F：5’40/km
23日(火) 19:40～


2km×4本（r：2分）

A：3’50/km
B：4’10/km
C：4’30/km
D：4’50/km
E：5’20/km
F：5’50/km
30日(火) 19:40～


300m×3本×3set（r：60秒,3分）

A：57”、B：63”、C：69”、D：75”、E：84”、F：93”

 

７月スケジュール

日付 時間 メニュー・設定時間・開催場所
7日(火) 19:40～


4km×2
r:2分

A：4’00/km
B：4’20/km
C：4’40/km
D：5’00/km
E：5’30/km
F：6’00/km
14日(火) 19:40～
(1km+0.3km)×4 (r:300mjog)

A：3’40/km
B：4’00/km
C：4’20/km
D：4’40/km
E：5’10/km
F：5’40/km
21日(火) 19:40～


4km変化走
(遅200m-速800m)×4set

A：2'56-54
B：3'12-58
C：3'28-1'02
D：3'44-1'06
E：4'08-1'12
F：4'32-1'18
28日(火) 19:40～


300m×3本×3set（r：60秒,3分）

A：57”、B：63”、C：69”、D：75”、E：84”、F：93”