11/20 YOKOHAMA 7km×2 r=3'
RDC YOKOHAMA 練習会
7km×2 R=3' @新横浜公園1.75kmコース
S3'45 A4'00 B4'20 C4'40 D5'00 E5'30 F6'00
今日は7キロ2本を行いました！
今日は一名のみの参加だったので、動き作り等をじっくりパーソナルみたいに取り組む練習会になりました！
LT値付近のペースで長い距離を走るかなり苦しい練習でしたがしっかり一本目、2本目設定通り走ることができていました。
また来週日曜皆さまお待ちしております！
7km×2 R=3' @新横浜公園1.75kmコース
S3'45 A4'00 B4'20 C4'40 D5'00 E5'30 F6'00
今日は7キロ2本を行いました！
今日は一名のみの参加だったので、動き作り等をじっくりパーソナルみたいに取り組む練習会になりました！
LT値付近のペースで長い距離を走るかなり苦しい練習でしたがしっかり一本目、2本目設定通り走ることができていました。
また来週日曜皆さまお待ちしております！
11/19 TOKYO 12000m+1000m
【12000m+1000m】
毎月第三土曜日は織田フィールドの日
挑戦するメニューの今日は暑さもある中みなさんしっかり走れていました👏
一人ではなかなか難しい練習も仲間がいると頑張れる！
12月末までの練習メニュー、設定ペースはHPからご覧ください！
11/17 YOKOHAMA 1.75km×4〜5 r=2'
RDC YOKOHAMA 練習会
1.75km×4〜5本 r=2'
本日は1.75kmロングインターバル走を行いました！
スピード＋スピード持久力を鍛える練習です！
これを行うことでレースペースにゆとりを持たせることができ記録向上に繋がっていきます！
年内もあと2ヶ月を切りレースも少なくなってきましたが、各々の目標、レースに向けて一緒に頑張っていきましょう！！
1.75km×4〜5本 r=2'
本日は1.75kmロングインターバル走を行いました！
スピード＋スピード持久力を鍛える練習です！
これを行うことでレースペースにゆとりを持たせることができ記録向上に繋がっていきます！
年内もあと2ヶ月を切りレースも少なくなってきましたが、各々の目標、レースに向けて一緒に頑張っていきましょう！！
11/16 TOKYO 1200m×4〜5 r=90"
RDC TOKYO
1200m×4〜5本 r=90'
本日は1200mのロングインターバルを行いました！
スピードとスピード持久力向上を目的とした練習です。
また、マラソンやハーフマラソン明けの方や、今週試合の方も参加しており、各々の練習を行ってもらいました！
寒さが強くなってきましたが、ターゲットレースやトレーニングに向け共に頑張っていきましょう！！
1200m×4〜5本 r=90'
本日は1200mのロングインターバルを行いました！
スピードとスピード持久力向上を目的とした練習です。
また、マラソンやハーフマラソン明けの方や、今週試合の方も参加しており、各々の練習を行ってもらいました！
寒さが強くなってきましたが、ターゲットレースやトレーニングに向け共に頑張っていきましょう！！
11/12 TOKYO 20〜30km
RDC TOKYO
20km-30km
レース前の方は最後のJOGをしに来られた方もいました🏃♂️💨
全体メニューとしてはロング走！
レースに向けた実戦トレーニングや脚作りなど、レース時期によって異なる目的で実施！
少しずつロング走も行いやすい気候になってきましたね✨
20km-30km
レース前の方は最後のJOGをしに来られた方もいました🏃♂️💨
全体メニューとしてはロング走！
レースに向けた実戦トレーニングや脚作りなど、レース時期によって異なる目的で実施！
少しずつロング走も行いやすい気候になってきましたね✨
11/10 YOKOHAMA (1'+1')×20
【漢祭り！！！】
今日のメニューは(1'×1')×20本ファルトレクでした。試合明けの方や試合前の方など様々な状態でしたが、全員まとまって練習することができ、後半きつくなりつつみんないるから頑張れた方もおり、最後までいい練習ができたと思います！
これぞ、練習会の意味があるなと思ったYOKOHAMA練習会でした！
週末レースが続きます。みなさんが実力を発揮することを願います！！！by石橋
今日のメニューは(1'×1')×20本ファルトレクでした。試合明けの方や試合前の方など様々な状態でしたが、全員まとまって練習することができ、後半きつくなりつつみんないるから頑張れた方もおり、最後までいい練習ができたと思います！
これぞ、練習会の意味があるなと思ったYOKOHAMA練習会でした！
週末レースが続きます。みなさんが実力を発揮することを願います！！！by石橋
11/9 TOKYO 2000m×3〜4
【2000m×3-4】
目的に合わせてみなさん設定ペースを考え走っていた印象です。
週末レースの方頑張ってください！
HPに12月分までの練習会設定ペースが記載されていますのでご確認よろしくおねがいいたします。
11/6 YOKOHAMA 10.5km×2
本日の横浜練習会は10.5キロ2本を行いました！
来週の筑波マラソンの調整で一本にした方が多かったですが各自設定以上のペースで走れていました！！
涼しくなり走る量や質がが上がって、体も疲労が溜まりやすくなってるので各自怪我をしないようケアをしながらマラソンシーズンに備えていきましょう！by田中佑典
来週の筑波マラソンの調整で一本にした方が多かったですが各自設定以上のペースで走れていました！！
涼しくなり走る量や質がが上がって、体も疲労が溜まりやすくなってるので各自怪我をしないようケアをしながらマラソンシーズンに備えていきましょう！by田中佑典
10/27 YOKOHAMA 0.9km×6〜7
今日のメニューは0.9km+6〜7本とインターバルトレーニングでした！
皆さん週末や来週に試合を控えている方が多く、引き締まった練習会になりました！
ターゲットレースに向けて頑張っていきましょう！！by石橋コーチ
皆さん週末や来週に試合を控えている方が多く、引き締まった練習会になりました！
ターゲットレースに向けて頑張っていきましょう！！by石橋コーチ
10/23 YOKOHAMA 16〜20km
【快晴の横浜練習会☀️】
快晴のため気持ちはいいですが回廊へ涼みにいきました！😆
来週はいよいよレースの方が多いですね！
昨日のTHE CHGLLENGE RACE、今日の横浜練習会と調整に入ってきてる皆さんと、マラソン談義をするのが楽しいです！
木曜日19:10-
日曜日9:45-
新横浜公園で練習会開催中
月会員メンバー、都度利用参加も受付ておりますのでぜひご参加ください！
快晴のため気持ちはいいですが回廊へ涼みにいきました！😆
来週はいよいよレースの方が多いですね！
昨日のTHE CHGLLENGE RACE、今日の横浜練習会と調整に入ってきてる皆さんと、マラソン談義をするのが楽しいです！
木曜日19:10-
日曜日9:45-
新横浜公園で練習会開催中
月会員メンバー、都度利用参加も受付ておりますのでぜひご参加ください！
10/19 YOKOHAMA 7〜9km+0.9km
【10/20(木)🏃💨🏃🏻♀️💨】
肌寒くなり走りやすい気候でした。
今週や来週レースを控えた方が多く、7-9kmのペース走はゆとりを持ち0.9kmをピリッと刺激を入れる予定でしたが、みなさんペース走から快調に走っていただき調子の良さが伺えました！
ターゲットレースも近づいてると思いますのでそれに向けて頑張っていきましょう！by石橋コーチ
肌寒くなり走りやすい気候でした。
今週や来週レースを控えた方が多く、7-9kmのペース走はゆとりを持ち0.9kmをピリッと刺激を入れる予定でしたが、みなさんペース走から快調に走っていただき調子の良さが伺えました！
ターゲットレースも近づいてると思いますのでそれに向けて頑張っていきましょう！by石橋コーチ
10/19 TOKYO 800m×5〜7
【800×5-7🏃🏃🏻♀️💨】
夏には1本しかできなかった設定をやり切った方や
普段キロ7で走っている方がインターバルに挑戦してキロ5で走れたりと
みなさんナイスランでした👏
明日、土曜日はTHE CHALLENGE RACE開催のため練習会はおやすみとなります。
個人の目標に向けて練習していきましょう！
夏には1本しかできなかった設定をやり切った方や
普段キロ7で走っている方がインターバルに挑戦してキロ5で走れたりと
みなさんナイスランでした👏
明日、土曜日はTHE CHALLENGE RACE開催のため練習会はおやすみとなります。
個人の目標に向けて練習していきましょう！