6/15 TOKYO 300m×10 r=80"

300m×10
今日は八木さんからの説明にもあった通り攻めのメニュー🔥

300mという距離のスピードの中でジョグによる80秒レストを挟みながら完全に回復しきらないところでテンポ良くメニューが進んでいきます💦

•神経系のトレーニングとしては大きな力発揮(90%以上の筋力発揮)に対してしっかりと身体がコントロールできること🧬
•代謝系のトレーニングとしては疲労状態で乳酸が蓄積がされていく中、エネルギーとしてそれを次の運動に活用していくこと🔋

上のようなポイントを踏まえながらうまくペース毎に集団の中で支えつつ競いつつ行えていたと思います！

その分身体には想像以上にストレスとして掛かってきます。ストレスからの回復の局面で体は適応しようと成長するのでトレーニングとケアは1セットでトレーニング効果を最大化していきましょう💪

今日もお疲れ様でした！
※コメント欄に動画は追加していきます

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