ランナー膝はなぜ起こる?動きづくりで防ぐ3つのポイント PART 4
まずは自分の癖を知りましょう。片脚で30秒立ってみて骨盤が落ちないか、スクワットで膝がつま先より内側に入らないかをチェック。当てはまる場合は距離を増やす前に股関節・骨盤の動きを整えるのが先決です。
RDC GYM(目黒)では身体機能を数値で測定するパフォーマンス測定も受けられ、自分の癖を客観的に把握できます。
https://gym.rdc-run.com/
まずは自分の癖を知りましょう。片脚で30秒立ってみて骨盤が落ちないか、スクワットで膝がつま先より内側に入らないかをチェック。当てはまる場合は距離を増やす前に股関節・骨盤の動きを整えるのが先決です。
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